作为两个孩子的父亲，工作之余陪伴孩子的时间甚少，为此常自感惭愧。因此，晚餐后的陪伴显得尤为重要。也正是这样，有许多时间可以观察孩子们的睡眠情况，令人欣慰的是，他们的睡眠总体尚好；令人稍感烦躁的是，仍然-----或者说不可避免的会出现一些小问题，比如拖延就寝、比如磨牙、比如夜惊等。

在马斯洛需求层次理论里，睡眠作为金字塔底端的最基本的生理需求，它对儿童而言，重要性不言而喻。许多研究表明，睡眠状态下，大脑耗氧量极低，有利于脑细胞的新陈代谢，利于保护大脑、消除疲劳、恢复体力。对于儿童而言，维持蛋白质代谢及骨骼生长所需的生长激素，只能在睡眠状态下达较高分泌量；睡眠时下丘脑亦可以分泌多种调节人体免疫功能的激素。国内外许多研究证实，良好的睡眠习惯的益处，不仅仅是生理上的，长远来说，更能影响孩子的性格塑造、行为的健康发展。

而对于3-6岁的儿童而言，他们或多或少的存在一些睡眠问题，比如强制入睡障碍，多表现为拖延就寝或者拒绝就寝。2--3岁后，儿童独立意识、各种认知发展迅速，这期间环境对睡眠的影响逐渐开始显著，他们会尝试用各种方式拒绝或者抵抗上床睡觉，比如哭喊，比如要求再喝点水，再讲个故事，上厕所......总之，能想到的理由，小孩儿们都会说出来。当然，这些多为行为顺从问题，孩子一旦入睡，睡眠质量和正常睡眠一样。对于这类问题，我们可以采取睡眠卫生教育，营造合适的睡眠环境让小孩对就寝有安全和舒适感，养成合理的睡眠作息时间，往往能有改观。

除此以外，还有其他一些几乎是儿童专有的睡眠障碍，比如磨牙、梦语、夜行症、夜惊或睡惊、梦魇等，这类情况或多或少的存在于几乎1/3的儿童，一般无需过多紧张，随着年龄增长多有好转，睡前避免孩子情绪的波动、避免睡前饱食、营造安静舒适的睡眠环境即可。而有的睡眠障碍是需要就诊的，比如以打鼾、呼吸暂停为主要表现的阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，比如病态睡眠为主要表现的发作性睡病等，虽然较少见，一旦有迹象，需早期干预、针对性治疗。

健康睡眠，----被称为儿童健康成长、快乐生活的生命要素，我们没有理由淡化它的存在，它是一种高质量的睡眠，可以最大程度带给儿童睡眠的所有益处。那么，怎么才能给孩子们一个健康的睡眠呢?大致列举如下：1.分房睡。分房睡能更好的形成独立的人格。2.构造安静的睡眠环境。睡眠环境好的儿童更有利于儿童行为健康发展。卧室内不要摆放可能影响睡眠的物件，如电脑、电视、电话等。3.定时就寝，养成合理的睡眠作息时间。学龄前儿童每天需保证10-12小时的睡眠时间。4.临睡前避免孩子情绪的波动，不宜让孩子情绪亢奋、过于激动，避免饱食入侵。5.睡前的小故事，睡前的一点轻音乐，对于营造舒适、安全的氛围是很有帮助的，也可以增进亲子情。

良好的睡眠时关系孩子一生的健康，不仅是生理上的，更是人格、社会适应性方面的；爱护孩子，请从关爱孩子的睡眠开始。  

图片提供：国际A班 袁乙文

编辑：李晓琼