朋友吃水果有什么好处

水果富含各种维生素，而且还含有一定量的蛋白质、脂肪、糖和矿物质，既能增进食欲和帮助消化，又可以为我们的身体补充多种营养，保证身体健康。小朋友们需要更多的营养物质，所以每天食用适量的水果对小朋友们的身体是非常有好处的！

如何挑选适合小朋友吃的水果

选择应季的新鲜水果：小朋友肠胃很脆弱，妈妈们在选择小朋友吃的水果时应遵循当季新鲜水果的原则，因为水果经过长时间存放后维生素含量会急剧降低，从而腐烂、变质，不但没有营养，还会产生对人体有害的物质。

根据小朋友的体质选用水果：体质偏热，即舌苔厚、便秘的小朋友适宜选择凉性的水果，比如：梨子、西瓜、香蕉、猕猴桃等，而荔枝、橘子、芒果等吃多了会引起上火，不适宜给体热的小朋友多吃。

根据身体状况选择适当的水果：当小朋友身体状况较好的时候，妈妈们可以每天选择2种左右的水果，洗净削皮给小朋友吃。当小朋友身体不适的时候，要根据医生的指导合理选择水果，这样既可以补充营养，还可以辅助宝宝身体恢复健康。

宝宝吃水果的注意事项

1、洗净削皮才能吃：对能够自由咀嚼食物的较大龄的宝宝只需要洗干净削皮就可以吃了，对于一周岁左右的小宝宝就需要妈妈细心的将水果做成果泥后再给宝宝吃。

2、选择无籽的水果：西瓜、葡萄等水果的籽比较大，容易卡住宝宝的食道造成危险，一定要去掉籽后才能给宝宝吃。

3、吃完水果要观察小朋友大便：有的时候，小朋友吃完水果后大便会变成红色、黑色或者绿色，遇到这种情况，妈妈千万不要盲目惊慌，这是因为有些食物富含的天然色素还不能被宝宝的肠胃消化：比如火龙果、西瓜等，对宝宝的身体并没有影响。

4、小朋友吃水果要遵循适量原则：水果有益健康，小朋友吃水果并不是越多越好，要食用适度，比如炎炎夏日西瓜是很好的消暑水果，但是如果宝宝盲目吃太多西瓜就会导致腹泻。

我们一起来看看不同水果富含哪些营养元素

苹果：苹果中含有很多微量元素，其中的铁元素对缺铁性贫血有防治功效，经常适量吃苹果，可以预防贫血。其中的镁元素可以促进小朋友皮肤红润光泽。

火龙果：含有丰富膳食纤维，可以调节宝宝肠胃功能，能有效预防便秘，对经常便秘的小朋友，每天坚持食用火龙果也是大有裨益的。

香蕉：含有丰富的磷元素，可以提高宝宝智力，富含维生素A，能够提高宝宝身体免疫力，保护宝宝的视力。添加辅食初期的宝宝有便秘现象，也可以做成果泥给小宝宝吃，促进肠胃蠕动。